Cómo concentrarse mejor para estudiar | 4 estrategias que realmente funcionan

Sustainable Teacher
17 sept 2020
3 Min. de lectura

Actualizado: 15 ago

Hoy vamos a hablar de algo que nos cuesta a casi todos: concentrarse para estudiar. Porque sí, estudiar no es agradable para la mayoría, y nuestro cuerpo hará todo lo posible por distraernos. Pero hay formas de engañar un poco a nuestra mente y crear un entorno más favorable para el estudio.

Aquí te comparto cuatro estrategias que a mí me han funcionado y que puedes aplicar desde ya.

Vídeo sobre Cómo concentrarse mejor para estudiar | 4 estrategias que realmente funcionan

1. Crea un espacio de estudio adecuado

Parece obvio, pero no lo es tanto. No vale estudiar en el sofá, en la cama o en medio del salón con la tele puesta y la familia pasando por detrás. Necesitas un espacio propio, tranquilo y funcional.

🧾 Requisitos básicos:

Una mesa y una silla cómodas.
Un punto de luz (tipo flexo).
Solo el material imprescindible: cuadernos, bolígrafos, ordenador o tablet si lo necesitas.
Nada de tener todos los rotuladores pastel, los subrayadores de punta fina, los pinceles de lettering… porque acabarás decorando títulos en vez de estudiar.

💡 Consejo: cuanto más despejado esté tu escritorio, menos excusas tendrá tu cerebro para distraerse.

2. Crea una rutina de estudio

El cuerpo necesita hábitos. Si estudias cada día a una hora distinta, te costará más concentrarte. Pero si creas una rutina, tu cerebro empezará a asociar esa hora con el estudio y le costará menos entrar en modo concentración.

🗓️ ¿Cómo hacerlo?

Intenta estudiar a la misma hora cada día.
Si tienes actividades extraescolares, crea una rutina semanal con horarios fijos.
Por ejemplo: lunes, miércoles y viernes a las 19:00; martes y jueves a las 18:00.

Lo importante es que tu cuerpo sepa que a esa hora toca estudiar. Y cuanto más lo repitas, más fácil será.

3. Usa el método Pomodoro (y apps que te ayudan)

El método Pomodoro se basa en la idea de que nuestra concentración sube y baja en forma de curva. Al principio cuesta, luego mejora, y después vuelve a bajar por el cansancio.

🧪 ¿Cómo funciona?

Estudias durante un tiempo fijo (por ejemplo, 25 minutos).
Descansas un tiempo corto (5 minutos).
Repites el ciclo varias veces.
Después de 4 pomodoros, haces un descanso más largo.

Puedes adaptar los tiempos según tu edad o nivel:

ESO: 25/5
Bachillerato o universidad: 45/15 o 50/10

📱 Aplicaciones útiles

🌳 Forest App

Cada vez que estudias, plantas un árbol.
Si usas el móvil para otra cosa, el árbol muere.
Puedes bloquear apps que te distraen.
Si tienes la versión premium (2,29 €), puedes estudiar en grupo: si alguien rompe la concentración, mata el árbol de todos. ¡Motivación extra!

🔒 AppBlock

Te permite bloquear apps por tiempo o por franjas horarias.
Ideal si sabes que vas a estudiar de 17:00 a 19:00 y no quieres que Instagram, TikTok o WhatsApp te molesten.

💡 Consejo: en los descansos, no hagas nada demasiado estimulante. Nada de tele, videojuegos o redes. Mejor estírate, bebe agua o haz una tarea sencilla como hacer la cama.

4. La regla de los 10 minutos

Este truco es para esos días en los que no hay forma de ponerse a estudiar. Te haces un pacto contigo misma: solo 10 minutos.

🧭 ¿Cómo funciona?

Pones un temporizador de 10 minutos.
Durante ese tiempo, te concentras al 100 %.
Si al acabar no te has concentrado, lo dejas. No pasa nada.
Pero lo más probable es que, al terminar, ya estés dentro y quieras seguir.

Este truco funciona porque baja la barrera de entrada. Diez minutos parecen asumibles, y muchas veces es justo lo que necesitas para arrancar.

📚¿Dónde encontrar el material complementario?

Si quieres acceder a una plantilla de horarios, enlaces a las apps mencionadas o una guía descargable con estos consejos, lo he publicado en otra entrada del blog. Puedes encontrarlo aquí:👉 [Enlace al material complementario] (añádelo cuando lo tengas listo)